Filonka dziekuję :) no i tak Nowy Rok się zaczął ja zaczynam od wielkiego braku czasu na komputer, postaram sie to zmienić, ale ... wkleję swoje miski, od 1-ego stycznia, ostatnie pomiary i dzisiejsze pierwsze ćwiczenia na siłowni - bardzo mi sie podobały :)) no to zaczynam rozpiska żywieniowa pozostaje ta sama 1700 kcal B-127g/T-57g/W-170g [...]
Płeć :Mężćzyzna Wiek : 19 Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok+ Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, sztangi, modlitewnik, drążek Dieta : jest na 90% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HP + jabłczan + BCAA [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: 2) wiek 18 3) waga/wzrost 77/180 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu zwiększenie siły i masy 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moim celem jest stracenie tkanki tłuszczowej już nie wiem jak się za to zabrać ile razy próbuje tyle razy odnoszę porażkę ale tym razem mam zamiar walczyć i nie poddawać się i osiągnąć swój cel. Teraz chciałbym się dowiedzieć co muszę wywalić z mojej diety a właściwie nie diety a zwykłego odżywiania. Kompletnie nie rozumiem tego tworzenia [...]
[...] nie ma sie jak wyprzec heh..) i pojechali , potem przyjechaly lobuzy na kolende dowiedzieli sie z kim mieszkam :-D i kto jest moim nowym bratem i zwatpili %-) bo ziomek ogolnie rok temu wyszedl z liverpoolu gdzie odnalazl boga rozmyslajac nad tym ze nie warto szmuglowac uchodzcow w ciezarowkach :-D no i teraz jako tako jest rownowaga w domu :-D
[...] ze względu na tapicerkę, której nie da się porównać z tą poprzednią. Oferuje ona zupełnie inny komfort ćwiczeń. Shevy, widziałeś ceny paliw na stacjach oraz prognozy na rok 2012 ? Pomyśl teraz, co dzieje się w firmach kurierskich tzn. ile będzie kosztował transport sprzętu, który będzie duży gabarytowo ( czyli nogi przyspawane do konstrukcji [...]
Witam. Od miesiąca jestem na cyklu kreatyna+stack, staż ponad rok. Wiek:19 Wzrost:180 Waga:85 Cel: masa Moim głównym założeniem jest budowanie masy w miare mozliwosci niepodlewajac sie. Aktualnie stosuje plan który ułozyłem sobie sam z głowy, tylko pytanie czy taki plan ma prawo bytu. Treningi ciała dzielę na 3. Plan A - klatka, barki [...]
02.01.12 poniedziałek: Trening TKD ITF. Przygotowanie do egzaminu na stopnie uczniowskie. Zaczynamy nowy (kolejny) rok treningów. Cele na ten rok? Wiadomo nowe rekordy życiowe. A także osiągnięcie czegoś w moim nowym sporcie czy Taekwondo. Mam nadzieję, że cele zadaniowe na najbliższy czas szybko zostaną zrealizowane. Po drodze czeka mnie jeszcze [...]
A witaminki mogę normalnie kupić np. olimp vita-min multiple sport czy narazie to zbędne? *takie pytanie dotyczące stretchingu, czy siad płotkarski jest szkodliwy, bo chciałbym się dodatkowo rozciągać w domu, aby za rok-dwa zrobić szpagat turecki? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-01-03 22:10:18
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: ektomorfik 2) wiek-23lata 3) waga/wzrost-172cm/64,5kg 4) staż treningowy-2,5roku 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:kretki,stacki 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c103c01f8b2d420aa0dba564f8a3f771.jpg OFICJALNY KALENDARZ ŚCIENNY OLIMP SPORT NUTRITION na rok 2012! Spędź ten rok z Olimpem! Oszałamiający kalendarz ścienny OLIMP SPORT NUTRITION, który umili Ci cały rok. Format B1. Zamów już dziś: http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=29&id=253 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu [...]
Moszyn, suplementację z IH stosuję już prawie rok czasu i z czystym sumieniem mogę Ci polecić. Teraz jestem u dziewczyny w Sosnowcu i dlatego filmiki z innego miejsca. Ciężarów jest, ale problem może być z tym, że nie wejdzie na sztange bo niestety nie mają 25kg :D
[...] po wolutku. Sylwester mala rozpusta :P ale ppredzona treningiem silowym :P bylo sushi i drinki, z swiezo wyciskanym przeze mnie sokiem z grejfruta i pomaranczy. W nowy rok zdychalam :P A w poniedzialek moja srutu tutu silowniowe wkoncu zostalo ujawnione i skorygowane. Dobra, to wypiski daje od dzis, bo balagan sie zrobil :) Zalozenia miska [...]
nolvadex40 testosteron to szkielet cyklu brany miesiąc dwa czy rok zawsze działa tak samo przyrosty i siła powoli maleją nie dla tego że organizm sie przyzwyczaił tylko dla tego że biorąc 500mg testosteronu nasz organizm ma barierę do której może dojść wagowo czy siłowo na takiej dawce, co nie znaczy że dodając do niego kolejny środek np. w 14tyg [...]
Siemka Mam nadzieje ze w tym roku roche wiecej wezmiesz sie za robote w temacie :-P , Musisz gonic moldera :-D Czekamy na duzo wiecej fotek z przygotowywania odzywek , z treningow itp :-) Do roboty , i oby ten rok byl lepszy niz poprzedni :-D Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2012-01-03 10:08:32
[...] ze nie powinienem jej brac w okresie dojrzewania - jestem w wieku niecalych 18 lat. Nie wiem co autorzy tamtego tekstu mieli na mysli - czy nie powinienem jej brac przed 18 rokiem zycia, czy moze chodzilo im bardziej o 25 rok. Pytam bo mysle o sporcie troche przyszlosciowo i nie chce sobie zajechac organizmu w tym wieku. Z gory dzieki za [...]
[...] zaczynalem cwiczyc u mnie na silowni byl koles, naprawde bydlak ale jakosc miesni super. Mial duza mase, super sylwetke. Wiadomo ze kiedys chcialem byc taki jak on. Jakis rok temu stalem na stacji pkp i podbija jakis koles. Nie wiedzialem kto to ale po chwili rozmowy okazalo sie ze to nie kto inny jak moj idol z poczatkow przygody z silownia. [...]
filonko witaj! dziękuję bardzo};-) nowy rok najwyższy czas na wypiski: trening: PLECY 1. ŚCIĄGANIE DR. WYC. GÓRN. SZEROKO DO KLATKI 3X12 18KG 2. WIOSŁOWANIE HANTLEM W OPADZIE TUŁOWIA 3X12 4KG NOGI 3. UGINANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC NÓG 3X15 37KG 4. MC NA JEDNEJ NODZE 3X15 8KG HANTEL BARKI 5. ŚCIĄGANIE LINEK WYC. GÓRNEGO 3X12 5KG 6. PRZYCIĄGANIE LINEK [...]
2.01.2012 Dziś za mną pierwszy trening w nowym roku. Nowy rok , nowe wyzywania , nowe cele ;) Dziś udany trening i oby tak dalej. Podciąganie nachwyt: 1x5x5kg 1x5x15kg 1x6x25kg – chwilowo można powiedzieć rekord powtórzeń z tym ciężarem ( mimo to do 8 bym dobił ale kosztem techniki) 1x3x30kg 1x5x20kg Pompki na poręczach 4x cc 5x10kg 5x20kg [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
